大家都知道，处于生长关键期的孩子们最不能缺的就是蛋白质和钙了！
那么对于夏季食欲下降的孩子，一份美味、降火又富含蛋白质和钙的增高菜肴就必不可少了。
因此接下来特此奉上一份超实用的孩子爱吃又可以帮助长高的小食谱，妈妈赶紧查收吧！
第一道菜是：菠菜鸡蛋羹补足孩子成长中所需要的维生素，提升脑力，促进身高生长发育~
所需材料：鸡蛋4个，菠菜g，蒸鱼豉油、盐各适量。
做法
1、菠菜摘去老叶，洗净
锅置火上加入水烧开，放入洗净的菠菜汆烫至熟
2、烫好的菠菜捞出后放入凉水中冰一下
3、冰好的菠菜放入料理机中榨汁
4、将菠菜汁过滤出来
5、将准备好的蛋液充分打散
6、把菠菜汁加入到搅好的蛋液中搅拌均匀;
8、将整个容器用保鲜膜包严，放入已经烧开水的蒸锅中，中火蒸15分钟左右即可出锅。
第二道菜是：虾仁烩白菜心补足宝宝长高，生长发育中所需要的蛋白质与钙，必备的一道饮食
所需材料：白菜g、香葱3棵、鸡汤1小碗、水淀粉1汤匙、姜2片、盐适量
做法：
1、将白菜、香葱切段，再将姜切成丝备用
2、锅里放油，煸炒葱姜到香味浓郁
3、倒入虾仁翻炒3分钟左右
4、放入白菜，大火翻炒。再倒入备好的鸡汤，闷火烧至菜软
5、倒入调好的淀粉水，待完全收汁后即可出锅。
我家孩子就非常爱吃这道菜，也是我本次分享的食谱中，最推荐给大家的~
第三道菜是：蜜汁黑豆所需材料：泡发黑豆g，冰糖50g，红糖、白芝麻各适量
做法
1、黑豆用水泡发8个小时，放入锅中加加适量水
2、加入冰糖，大火煮开，转小火慢炖;
3、当黑豆翥至汤汁快尽时，加入红糖;
4、汤汁完全收尽时，加入熟白芝麻;拌匀即可食用。
以上就是我给孩子常用的3道增高补营养食谱，孩子不仅爱吃，还因为我的科学搭配身高比同龄人高不少。
其实想要孩子长高个并不难，关键在于掌握促进宝宝生长发育的饮食秘籍。
那究竟应该怎么掌握呢？
首先，儿童的饮食品种不要太单一，要讲究多样性，
其次，儿童机体对各种营养素的需求量都有一定的比例。
最后，饮食要多到定时定量，既不让孩子饿着导致孩子缺乏营养，也不要让孩子吃得太多太饱以至于影响消化吸收。
对于正处于身体发育期的孩子来说，营养均衡尤为重要。
因为，处于生长发育关键期的孩子就像是一棵小树苗，想要茁壮成长，必然离不开辛勤灌溉。
孩子应该怎么吃，吃多少，都是有讲究的，随便糊弄可别到时候后悔。
如果不注重营养搭配，孩子的身体发育很可能转瞬即过，停止发育，
因此一定要注意每一餐的营养价值哦！
一说到这，或许就会有家长犯愁，毕竟不是每个家长都是营养师，哪能做到对孩子每顿饭的均衡营养，
别的不说，光是一日三餐不重复，就已经让许多宝妈退避三舍了。
那宝妈到底应该怎么做才能让孩子避坑呢？
实在不知道从何下手的家长可以借鉴这套《儿童科学食谱》，它是由《健康大讲堂》编委会专为发育期孩子量身打造的科学食谱。
内有37种促进身体发育的食材，种美食食谱。每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看，为孩子提供合理、健康的饮食，完美解决了父母的选择难题。
本书还有一大优势在于，对宝宝发育的每个环节都做出了详细的介绍，甚至就连营养搭配，加盐、油、糖的量都做出了细致的规划。
书里还根据年龄和季节提供了有针对性身体发育的养生食谱。
根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。
在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示，父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；
还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。
里面还有长高食谱，还根据季节又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的发育长高美食和秘籍。
就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。
除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的成长发育添砖加瓦。
并且这本书的稿酬会捐给中国公益事业，读书的同时还做了公益，非常有意义。
育儿无小事，衷心地祝福所有的宝妈都能养出健康的好宝宝。
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